寝るときのアロマ

なかなか寝付かれないときってありますよね。

そんなときに、おすすめなのは、

寝るときにアロマを使うことです。

私はラベンダーの精油を使っています。

ラベンダーの香りは、心をリラックスさせてくれます。

やけどや切り傷にも使用できます。

お肌に直接つけことのできる精油なので、

もし、肌についても大丈夫ですね。

私は二つの方法をしています。

①寝る少し前にアロマをたらしたテイッシュ を、ベッドから

　離れたところの鏡台の上におきます。

②パペット（ぬいぐるみ）のおなかに、テイッシュでアロマをたらしたものを

　入れます。

　寝るときはぬいぐるみのおしりのほうを、自分の鼻のほうにもっていくっていうか

　おもいっきり顔の上に乗せています。

　それをゆっくりと鼻から吸って、口からはきます。

　そうすると、なんだか落ち着いてきて、体が緊張していたのがほぐれてきます。

　だらーんとなったかんじがして、うとうとと眠くなってきます。

　私が使っているパペットは　しまじろうです。（ベネッセ）

　子供が昔使っていたものです。

　さわった感触はばつぐんにいいです。

　洗ってもへこたれないし。

　とにかく顔がいいです。ニコって笑っていて。

　②の方法が一番おすすめです。

　家族のかたと一緒に寝ている方で、その香りが不愉快だと感じるようであれば、

　その人はリラックスできないからです。

　香りの使い方は、部屋全体か部分的に使うか、そのときの状態によって

　決めてくださいね。

　一番大事なのは、その香りが苦手だと思われたら、それは、やめてくださいね。

　ああーいい香りだなあと思うのが大事なので。

　読んでいただいてありがとうございました。